AI 다이어트 고민상담밥 먹고도 단백질 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서 식사 후 단백질을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식사를 하고 있기 때문에 단백질을 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

특히 점심 식사 후에 단백질을 포함한 간식을 먹는 것은 근육 유지와 회복에 긍정적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트, 혹은 두부 같은 선택지가 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하고 필요한 단백질 섭취량을 챙길 수 있습니다.

또한, 체중 감량 목표를 고려했을 때, 식사 후 단백질을 보충함으로써 식욕 조절에도 이점이 있을 수 있어요. 참고로, 단백질 보충제가 필요하다면, 적절한 제품을 알아보는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 통합된 단백질 섭취가 가장 좋습니다.

식사와 단백질 섭취 간의 간격은 너무 길지 않아야 하니, 약 1-2시간 정도의 간격이 적당할 것 같아요. 즐겁고 건강한 식사 시간 가지세요!

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