AI 다이어트 고민상담2주차인데 무탄수화물 저녁식사를 무가당 그릭요거트로 대체해도 될까? 요거트는 100g에 탄수화물 5g이야

2주차에서 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 진행해야 하므로, 무가당 그릭 요거트를 저녁 대체 식사로 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 그릭 요거트는 비교적 낮은 탄수화물을 가지고 있지만, 여전히 탄수화물 함량이 있는 점을 고려할 때 저녁 식사로 적합하지 않습니다.

대신, 저녁에는 간단하게 단백질을 중심으로 한 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 수육, 등푸른 생선 등의 주요 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 식사는 무탄수화물 기준을 충족하면서도 단백질을 충분히 확보할 수 있습니다.

이런 식사 준비가 번거롭다면, 종종 간편한 단백질 쉐이크를 일시적으로 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 다만, 저녁 시간에는 가급적 고기류 등을 선택하는 것이 더 효과적이라는 점을 기억하세요. 건강한 다이어트를 위해서 이러한 식단 기준을 지키는 것이 중요합니다.

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