AI 다이어트 고민상담중간에 식사를 거르면 안돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식사를 거르는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 몸이 지방 연소 모드에 적응하는 것이 중요하기 때문에, 규칙적으로 식사하는 것이 최선입니다.

1. 규칙적인 식사: 이 단계에서는 하루 세 번의 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 포함시켜, 혈당을 일정하게 유지하고 대사 균형을 맞추는 것이 필요합니다.

2. 식사 공백: 식사를 거르게 되면 장기적으로는 폭식이나 불균형한 식습관으로 이어질 수 있으며, 이는 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 점심을 거르면 저녁까지 지나치게 배고픔을 느낄 수 있어, 이후 식사에서 과식을 하게 될 위험이 있습니다.

3. 간헐적 단식: 다만, 간헐적 단식을 병행하고 있다면 14시간의 공복 시간과 식사 시간을 잘 규제하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선할 수 있지만, 임의로 중간에 식사를 거르는 것보다는 계획적으로 유지하는 것이 더 효과적입니다.

4. 영양소 섭취: 각각의 식사에서는 필수적 영양소와 단백질을 충분히 섭취해야 하므로, 이러한 요소를 고려하면서 스케줄을 조정하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 중간에 식사를 거르는 것보다는 정해진 식사 계획을 따르는 것이 건강하고 효과적인 다이어트를 도울 것입니다. 다이어트 보조제를 고려한다면 단백질 쉐이크를 통해 간편하게 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.