AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 소고기를 적절히 섭취할 수 있습니다. 하지만 선택하는 부위와 양에 주의해야 합니다.

허용되는 소고기 부위는 지방이 적은 부위인 안심, 등심, 혹은 사태와 같은 부위입니다. 이는 단백질을 충분히 공급하면서도 건강하게 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

추천 섭취 방법:

• 소고기를 구울 때 기름을 추가하지 않고, 허브나 양파 등으로 향을 내어 요리하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
• 샐러드와 함께 곁들여서 채소도 충분히 섭취할 수 있어 다이어트에도 긍정적입니다.

주의할 점:

• 소고기를 많이 섭취하게 되면 포화지방 섭취량이 늘어날 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
• 식사 후 충분한 수분을 섭취하여 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

물론, 단백질 쉐이크나 고기 이외의 단백질 식품도 활용할 수 있는데요, 예를 들어, 듀얼 단백질 공급원으로 고급 단백질 보조제를 간식으로 섭취할 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 균형 잡힌 식단이 핵심이니, 고기를 포함해 다양한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다!