AI 다이어트 고민상담생리기간이면 생리기간이 아닌 기간에 먹는 탄수화물보다 양을 늘리는거야? 줄이는거야? 스위치온이 저탄수잖아! 그 기준에 알려줘 헛소리하지말고

생리 기간 동안의 탄수화물 섭취에 대한 질문에 답변드릴게요!

스위치온 다이어트를 진행하면서 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있고, 몸이 에너지를 더 필요로 할 수 있습니다. 따라서 탄수화물 섭취에 대한 접근은 조금 달라질 필요가 있어요.

이런 기준을 고려해 보세요:

1. 양 조절: 생리 기간에는 에너지가 필요하니 탄수화물 양을 약간 늘려도 OK하지만, 스위치온 다이어트의 저탄수 가이드라인을 완전히 무시해서는 안 됩니다. 이에 따라, 평소보다 약간의 탄수화물을 추가하는 방식으로 접근하는 것이 좋습니다.

2. 건강한 선택지: 고구마, 현미밥처럼 건강한 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것을 고려해보세요. 이런 탄수화물은 에너지를 안정적으로 제공하며, 식이섬유도 풍부하여 소화에도 좋습니다.

3. 식사 조절: 규칙적으로 14시간 공복을 유지하면서 생리 기간에도 탄수화물 섭취는 저울질 하되, 여전히 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것도 잊지 마세요.

4. 심리적 요소: 생리 기간이라는 특성을 감안하면, 스트레스를 줄이기 위해 부담을 덜 느끼는 것이 중요합니다. 따라서 필요할 때 탄수화물 섭취를 약간 늘리는 것이 좋습니다!

결론적으로, 생리 기간 동안 탄수화물 양을 줄이기보다는, 조금 늘리되 건강한 선택을 하여 대사와 몸의 요구에 맞춰 조절하는 것이 가장 합리적입니다. 필요시 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋고요!

이런 방식으로 진행하면 다이어트 방법을 지키면서도 몸의 상태를 잘 관리할 수 있습니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!