AI 다이어트 고민상담생리 기간에 운동해도 괜찮아?

네, 생리 기간 동안 운동을 하는 것은 일반적으로 괜찮습니다! 오히려 가벼운 운동은 혈액순환을 촉진하고 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 요가나 스트레칭, 걷기와 같은 저강도 유산소 운동이 좋습니다.

하지만, 개인적인 상황에 따라 달라질 수 있으니 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요해요. 생리 중 피로감이나 불편함이 느껴진다면, 운동 강도를 조절하거나 잠시 쉬는 것이 좋습니다.

이번 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심인데, 소량의 운동과 균형 잡힌 식사가 통합될 수 있도록 해보세요. 그리고 필요할 경우, 운동 전후에 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 체력을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

편안한 운동과 적절한 식단으로 몸의 상태를 최선으로 유지하는 것이 중요해요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!