12일째 진행 중이라면, 스위치온 다이어트를 충실히 따르고 있으신 것 같네요! 주말에 금기 음식으로 인해 걱정하셨겠지만, 인바디 추이가 괜찮다면 그동안의 노력이 결실을 맺고 있는 것일 수 있습니다.
3주차로 넘어가기 전 확인할 몇 가지 포인트가 있습니다:
체지방 변화: 인바디 결과에서 체지방량이 감소하고 근육량이 유지되거나 증가했는지 확인하세요. 근육량이 회복된 상태라면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다.
식사 리듬: 3주차에 들어가면 식사의 패턴이나 간헐적 단식이 포함되므로, 현재 진행하신 식사 리듬이 유지될 수 있는지 고려해 보셔야 합니다.
전반적인 기분과 에너지: 다이어트 과정에서 몸의 컨디션이 좋고 에너지도 충분하다면 3주차로 진행해도 괜찮습니다. 반대로 피곤하거나 불편함이 느껴진다면, 좀 더 2주차를 반복해 정착을 시킬 필요가 있습니다.
예상되는 변화: 3주차에서는 간헐적 단식을 적용하게 됩니다. 이 점을 감안해 적응할 준비가 되셨는지도 생각해보시면 좋겠어요.
금기 음식을 먹었다고 해서 앓는 것은 아닙니다. 이미 스위치온 다이어트를 잘 진행하셨으니, 앞으로의 흐름이 긍정적일 것이라 믿습니다. 또한, 간혹 필요한 영양소를 보충해줄 수 있는 제품(예: 단백질 쉐이크, 유산균)도 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 위의 포인트들을 체크하신 후 3주차로 넘어가는 것을 추천드립니다! 다이어트는 오히려 자신에게 맞는 방식으로 지속하는 것이 핵심이니, 자신감을 가지시고 진행하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍