AI 다이어트 고민상담소금 먹어도 되나요

스위치온 다이어트를 진행하면서 소금 섭취에 대해서는 주의가 필요합니다. 기본적으로 소금은 체내 수분 저류를 유발할 수 있고, 과다 섭취 시 혈압 상승 등의 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문이에요.

1. 소금의 필요성: 신체의 기본적인 기능을 유지하는 데 소금은 필요합니다. 전해질 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 하죠. 그러나 너무 많은 나트륨은 피하는 것이 좋습니다.

2. 허용량: 특별한 제한은 없으나, 스위치온 다이어트 단계에서는 최대한 소금을 줄이고 자연적인 조미료나 허브로 맛을 내는 것을 권장합니다. 예를 들어, 허브티나 다양한 향신료를 사용하는 방법이 좋습니다.

3. 식단 구성: 소금을 사용해야 한다면 저염 간장이나 천일염 같은 대안을 고려해 볼 수 있습니다. 식사 시 소금의 양을 최소화하고, 대신 신선한 채소와 향신료로 풍미를 더하는 것이 좋습니다.

4. 주의 기간: 특히 다이어트 초기 1주차와 2주차에는 소금을 줄이는 것이 좋습니다. 체중 감량과 부종 예방에 도움이 되니까요.

기본적으로는 소금을 완전히 배제할 필요는 없지만, 적정량을 지키고 다른 대체 조미료를 사용하는 것이 효과적입니다. 필요하다면 코코넛 미역이나 저염 스프를 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 계속해서 상황에 맞는 선택을 해 나가세요!