AI 다이어트 고민상담오후 6시반에 저녁을 먹었는데 단백질쉐이크를 못먹었어.. 지금 오후 8시반인데 꼭 먹어야해?시간이 늦어서 애매하네
작성일: 2025-12-14 20:27
4주차
현재 4주차에 계시군요! 저녁을 오후 6시 반에 드셨다면, 일반적으로 저녁식사는 취침 4시간 전에는 마치는 것이 좋습니다. 그렇다면 다음 식사는 아침까지 공복 유지가 필요합니다.
단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움을 주기 때문에 일반적으로 일일 단백질 요구량을 충족하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 이미 저녁을 챙기셨으니, 시간이 늦어진 만큼 단백질 쉐이크는 건너뛰셔도 괜찮습니다.
단백질 섭취가 중요한 날이라면 내일 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하여 보충하시면 좋습니다. 내일은 다시 일상으로 돌아와서 균형 있게 단백질을 섭취하고 식사하는 방식으로 진행하시길 권장합니다.
이런 경과 속에서 부족한 단백질을 보충할 수 있는 제품을 일부로 고려하실 수 있는데, 필요하다면 맛있고 영양가 있는 단백질 쉐이크 선택도 좋을 것 같습니다. 다만, 오늘은 휴식을 취하시고 내일 아침에 다시 시작해 보세요!
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