AI 다이어트 고민상담베지밀 먹어도 되나요?

2주차의 스위치온 다이어트에서 베지밀을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 베지밀에 포함된 당과 첨가물에 주의해야 합니다. 무가당 또는 저당 옵션을 선택하는 것이 좋고, 원료의 품질도 중요합니다. 비가당 두유 제품이라면 간식으로 적합할 것입니다.

2. 식사 조합: 베지밀을 단독으로 이용하기보다는 단백질 보충과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유산균이 포함된 플레인 요구르트와 함께 드시면 더욱 효과적입니다. 이로 인해 지속적인 포만감을 느낄 수 있고, 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.

3. 식사 타이밍: 간식으로 베지밀을 섭취하는 경우, 점심과 저녁 식사 사이에 추가하여 식사 간의 공복감을 해소하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 보충 영양소: 베지밀 외에도 필수 영양소를 보충할 수 있는 간식(예: 견과류, 삶은 계란 등)을 함께 고려하면, 전반적인 영양을 채우는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 무가당 베지밀은 간식으로 섭취 가능하나, 첨가물과 당 함량에 주의하고 다른 단백질 식품과 조합하여 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다.

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