네, 24시간 단식이 힘들다면 18시간 단식도 충분히 효과적입니다! 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 단식 시간에 따라 효과가 달라질 수 있지만, 18시간 단식도 충분히 도움이 될 수 있습니다.
18시간 단식을 시행할 때는 6시간의 식사 시간 동안 건강한 단백질 위주의 식사와 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 이 시기에 집중적으로 단백질과 채소를 포함한 식사를 준비하고, 필요시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 균형을 맞추는 것도 좋은 선택입니다.
물론, 단식을 하는 동안 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 물, 허브차, 또는 무가당 차 같은 것을 많이 마시는 것이 좋답니다. 몸의 반응을 보면서 자신에게 맞는 단식 시간을 찾아가길 바랍니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍