네, 4-7일차에 고기를 구워서 섭취하거나 샤브샤브를 즐기는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 고기를 단백질의 주요 공급원으로 활용하는 것이 좋습니다.
여기서 몇 가지 포인트를 고려하세요:
고기 종류: 기름기가 적은 고기, 예를 들어 닭 가슴살, 살코기 소고기, 흰 살 생선 등을 선택하는 것이 좋습니다. 기름진 부위는 피하는 것이 체지방 감량에 도움이 됩니다.
조리 방법: 고기를 구울 때는 올리브유나 코코넛오일과 같은 건강한 오일을 소량 사용하거나, 기름없이 구워 먹는 방법도 효과적입니다.
야채 추가: 샤브샤브로 즐길 경우, 해조류(미역 등)와 다양한 채소(배추, 버섯 등)를 함께 넣어 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
소스 조절: 간장 소스나 양념은 최소한으로 사용하되, 저염 간장이나 고추장(소량)과 같은 낮은 나트륨 소스를 이용하면 좋습니다.
식사 시간: 식사는 가능하면 저녁 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다.
서로 섞어 먹는 재미도 느끼면서, 단백질을 충분히 섭취해보세요! 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 선택지 중 하나입니다. 하지만 그렇지 않아도 맛있고 건강한 식단을 구성할 수 있습니다. 즐거운 식사 되세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍