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AI 다이어트 고민상담점심 저탄수화물식 먹을 때 초밥 괜찮나요? 연어초밥, 광어초밥, 참치초밥입니당
작성일: 2025-08-12 19:29
4일차저녁여성
4일차의 저탄수화물식을 고려할 때, 초밥은 적절한 선택이 아닐 수 있습니다. 일반적으로 초밥은 밥이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문이에요. 특히 연어초밥, 광어초밥, 참치초밥은 신선한 해산물이지만, 밥 덩어리와 함께 제공되므로 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다.
대신 저탄수화물 식단을 지키기 위해서는 밥 대신 해산물과 채소 위주의 요리를 권장합니다. 예를 들어, 연어회, 광어회, 참치회를 선택하고, 곁들임으로 신선한 채소나 샐러드를 추가하는 것이 좋습니다. 이러한 식사는 단백질과 건강한 지방을 제공하면서 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
따라서 저녁 식사는 초밥 대신 신선한 생선회와 채소를 조합하는 방향으로 진행하세요. 더해, 고단백 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하거나, 헬스장에서 쉽게 마실 수 있는 형태의 제품도 고려해 보세요. 이렇게 진행하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있을 거예요!
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