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AI 다이어트 고민상담3-4일차인데 발효곤약카무트밥150g 칼로리128 탄수화물량이 총 30g들어있어 반정도 섭취해도 괜찮을까
작성일: 2025-08-16 00:38
스위치온 다이어트 3-4일차에는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하기 때문에, 발효곤약카무트밥의 섭취량에 주의해야 합니다. 150g의 발효곤약카무트밥에서 탄수화물이 30g 들어있다면, 반인 75g을 섭취할 경우 탄수화물 양이 약 15g으로, 나쁘지 않게 들리지만, 다이어트 초기 단계인 만큼 신중해야 해요.
3-4일차는 아직 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 적응 중인 시기이기 때문에, 가능하다면 탄수화물 섭취를 더 줄이는 것이 좋습니다. 대신 허용된 섭취량 내에서 채소나 단백질 위주로 식사를 구성하고, 발효곤약카무트밥을 섭취하고 싶다면 하루에 한 번 소량으로 제한하는 것이 바람직합니다.
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