네, 샐러드는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 적합한 아주 좋은 선택입니다! 이 시기에는 지방 대사의 스위치를 켜는 것이 목표이므로, 섬유질이 풍부하고 저칼로리인 샐러드를 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있어요.
다만 주의할 점은 드레싱에 있습니다. 설탕이나 밀가루가 들어간 드레싱은 피해야 하므로, 올리브 오일, 레몬즙, 식초, 허브와 같이 건강한 재료로 만들어진 드레싱을 사용하세요.
샐러드에 들어갈 수 있는 좋은 재료는 다음과 같습니다:
- 녹황색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)
- 나쁜 간식을 대체할 수 있는 두부나 삶은 계란 같은 단백질 원천
- 아보카도 같은 건강한 지방을 포함할 수 있습니다.
이렇게 샐러드로 섭취하면서 필요한 단백질도 함께 챙기면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 유산균 보충제와 같은 제품을 추가로 고려하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 즐거운 식사 되세요!
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