AI 다이어트 고민상담솥밥 먹어도 되나요?

20일차 진행 중이시군요! 솥밥을 드셔도 되지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

먼저, 솥밥의 주재료인 쌀은 탄수화물이기 때문에 허용된 양을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 저탄수화물 식단을 따르는 스위치온 다이어트에서는, 밥의 양을 조절하여 잡곡밥 반 공기 정도를 권장합니다. 예를 들어, 포만감을 느끼기 위해 채소와 단백질 위주로 식사를 구성하고, 밥의 양은 최소화하는 방법이 좋습니다.

또한, 솥밥의 조리법이 어떤지에 따라서도 다르게 접근할 필요가 있어요. 추가적인 기름이나 설탕이 들어간다면, 그 부분을 조절하는 것이 좋습니다. 그래서 가급적이면 소금과 다른 간을 적게 하거나 자연 재료로 간편하게 조리하는 것이 이상적이에요.

그리고 생리주기와 관련해서도, 현재 황체기 초기인 점을 고려하면 폭식을 피하고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요해요. 그러므로 솥밥은 점심에 잘 조절하여 드시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 섭취하면 좋겠어요. 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하면서 꾸준히 진행하면 더 효과적일 거예요!