AI 다이어트 고민상담4일차까지 평균적으로 얼마정도 감량 돼?
작성일: 2025-02-22 05:39
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4-7일차
스위치온 다이어트를 4일차까지 진행한 경우, 개인에 따라 다르지만 평균적으로 1~3kg 정도의 감량이 이루어질 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되기 때문에 체중 감량이 일어나는 것이죠.
하지만 감량 속도는 개인의 기초대사량, 운동량, 체수분 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 초기에 수분이 많이 빠져나오기 때문에 초기 감량이 크더라도 이후 체중 감량 속도는 느려질 수 있습니다. 또한, 이 시점에서는 근육량을 유지하고 체지방을 줄이는 것이 중요하니 단백질 섭취를 신경 써야 합니다.
필요하다면, 단백질 쉐이크처럼 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 활용해보세요. 단, 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이 가장 중요합니다! 건강한 습관을 지속하면서 목표 체중에 다가가는 것을 목표로 하세요.
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