AI 다이어트 고민상담4일차 아침 안먹고 저녁에 일반식 먹으면 쉐이크는 언제 언제 먹으면 좋을까?

4일차에 아침을 거르고 저녁에 일반식을 드실 계획이라면, 단백질 쉐이크는 다음과 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 점심시간: 저녁을 먹기 전 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이때 식사 대용으로 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 아침을 거르고 일반식을 제외한 섭취 간격이 길어지기 때문에, 점심에 쉐이크로 영양을 보충하면 좋습니다.

2. 저녁식사 직후: 저녁을 드신 후에는 간단한 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다만 저녁식사 후 너무 가까운 시간에 쉐이크를 드시면 소화에 방해가 될 수 있으므로, 약 30분에서 1시간의 간격을 두는 것이 이상적입니다.

3. 아침을 포함한 하루 전체적인 계획:

   • 점심: 단백질 쉐이크
   • 저녁: 일반식 (잡곡밥 반 공기 + 단백질 위주)
   • 저녁 후 30분-1시간 후: 추가로 단백질 쉐이크

이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질과 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 만약에 다양한 맛의 단백질 쉐이크가 필요하다면, 여러 브랜드에서 저당, 고단백 옵션이 있으니 선택 가능성을 참고해 보세요. 이렇게 식사를 계획하면 목표한 대사 개선과 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.