네, 오트밀크에 단백질 타먹는 것은 가능합니다! 오트밀크는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 잘 어울리는 음료예요. 특히, 단백질을 추가하면 근육량 유지에도 도움이 되고, 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있죠.
하지만, 오트밀크는 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에 이 점을 고려해야 해요. 현재 1-3일차에 계신 상태라면, 오트밀크를 적당량 사용하고 고단백 단백질 보충제를 섞는 방법이 좋아요. 예를 들어, 스무디처럼 섞어서 공복에 드시면 좋습니다.
단, 허용된 칼로리 범위 내에서 조절하시고, 추가적인 수분 섭취를 잊지 마세요! 오트밀크는 수분도 포함하고 있지만, 물도 충분히 마시는 것이 중요합니다.
이와 함께, 가능하다면 단백질 쉐이크도 고려해 보세요! 단백질 쉐이크는 휴대성도 좋고, 식사 간 간편하게 섭취하기에 이상적이에요. 선택지는 다양하니 필요에 따라 적합한 제품을 골라보시면 좋겠습니다.
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