AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크말고ㅠ대체가능한 음식이 있어?

네, 1-3일차 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 대체 음식이 몇 가지 있어요! 이 단계에서는 낮은 탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하죠. 아래의 대체식을 고려해 보세요:

1. 두부: 저탄수화물이며 고단백 식품입니다. 생으로 먹거나 볶아 먹을 수 있고, 일반적으로 소화도 잘 돼요.

2. 계란: 아주 훌륭한 단백질 공급원입니다. 삶아서 간식으로 먹거나, 오믈렛으로 만들어 채소와 함께 섭취할 수 있어요.

3. 무가당 플레인 요거트: 단백질 함량이 높고, 장 건강에도 좋습니다. 대신 당이 없는 제품을 선택하세요.

4. 코코넛 밀크: 단백질은 적지만 건강한 지방을 공급해 줍니다. 쉐이크처럼 부드러운 식감을 원하신다면 활용해 보세요.

5. 닭가슴살: 준비가 되어 있다면, 삶거나 굽고 잘라서 간편하게 먹을 수 있어요. 고단백 식품으로 아주 좋습니다.

이러한 대체식품들은 단백질 섭취를 도와주고, 다이어트 목표를 유지하는 데 유용합니다. 단백질 보충제도 고려할 수 있지만, 자연식품이 더 좋다면 위의 옵션들 중에서 선택해 보세요!