AI 다이어트 고민상담1-3일차 단백질쉐이크 단수화물 함량이 얼마까지 허용돼?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행할 때, 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 전환하는 과정이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요.

단백질 쉐이크를 섭취할 때는, 가능한 한 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 보통, 저탄수화물 단백질 쉐이크에는 탄수화물이 적게 포함되어 있어, 다이어트에 효과적일 수 있습니다.

탄수화물 함량을 관리하는 한 가지 팁은 섭취하는 다른 식품의 탄수화물 양을 계산하여, 하루 총합이 20-50g 이내로 유지하는 것입니다. 예를 들어, 채소와 두부 같은 허용 식품을 포함할 경우에도 그 양을 잘 조절해야 해요.

이 점을 염두에 두고, 나에게 맞는 식사와 간식을 선택하여 건강하게 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 단백질 보충제가 필요할 수 있으며, 저당 및 저탄수화물 옵션을 갖춘 제품들을 고려해보는 것도 좋습니다.