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AI 다이어트 고민상담요가 2시간하는 걸로 고강도 운동 대체 가능한가요
작성일: 2025-08-20 20:50
1-3일차
요가를 2시간 하는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 운동으로 볼 수 있지만, 고강도 운동 대체로는 적합하지 않을 수 있습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 고강도 운동이 권장되지만, 요가는 저강도 유산소 운동으로 분류되며, 주로 체형 유지와 스트레칭, 근력 강화를 도와주는 역할을 합니다.
1-3일차에는 하루 60분 이상의 걷기나 간단한 스트레칭을 포함하여 유산소 운동을 병행하는 것이 목표입니다. 요가는 몸에 유연성을 더하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 되지만, 체지방 연소 측면에서 고강도 운동의 효과는 다소 떨어질 수 있습니다.
따라서 요가를 하시면서 짧은 고강도 운동도 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요가 세션 후에 20-30분 정도의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 추가하면 지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다.
결론적으로, 요가는 유익하긴 하지만 고강도 운동의 대체로 고려하기보다는 추가적인 운동으로 활용하시는 것이 바람직합니다. 건강을 위한 단백질 보충제나 유산균을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이러한 보충제가 운동 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다!
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