네, 4-7일차 상황에서 뼈를 끓여 만든 사골국은 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 사골국은 단백질이 풍부하고, 특히 수분 보충에도 도움이 되며 건강한 지방을 제공합니다. 염분을 조절하여 편하게 드신다면 체내에서 필수적으로 필요한 전해질을 제공하는 데 도움이 될 거예요. 다만, 국물을 많이 섭취할 경우 염분이 너무 높아지지 않도록 주의해야 합니다.
마라탕에 관해서는 조금 더 주의가 필요합니다. 마라탕은 일반적으로 양념이 강하고 고열량의 재료들이 많이 들어가는 경우가 많아, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않을 수 있습니다. 특히 트랜스지방이 많은 소스를 사용하는 경우가 있으니, 반찬이나 면 대신 야채와 단백질 공급원(예: 두부, 닭고기 등) 위주로 조정하고 국물은 적게 섭취하길 권장합니다.
만약 마라탕을 드신다면, 소스를 적게 사용하고 고열량 재료를 피하는 것이 좋습니다. 그러면서도 뼈국물과 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 바람직해요.
이런 점을 감안해서 적절히 조절하시면 좋을 것 같습니다! 다만, 영양소 보충을 위해 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 제품도 하나의 대안이 될 수 있으니 참고하세요.
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