현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신 상태군요. 이 기간은 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 시간이므로, 섭취하는 음식에 대해 매우 조심해야 합니다.
단백 밀크초코 카라멜바는 일반적으로 고단백 간식으로 알려져 있긴 하지만, 카라멜과 초코렛이 포함되어 있기 때문에 당분과 탄수화물이 상대적으로 많을 수 있습니다. 특히 1-3일차 동안은 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 해서, 이 바가 탄수화물의 주요 비율을 차지할 가능성이 있습니다.
대안으로는 허용된 허브차나 무가당 플레인 요구르트를 선택해 보는 것이 좋습니다. 또는 녹황색 채소와 함께 제로 단백질 쉐이크를 섭취할 수도 있습니다. 필요한 단백질 보충은 단백질 쉐이크로 해결하는 게 더 안전할 것 같아요!
따라서, 오늘 저녁에는 단백 밀크초코 카라멜바를 피하는 것이 좋으며, 이후 단계에서 이러한 간식들을 적절히 포함시키는 방법을 고민해 보세요. 탄수화물을 최소화하고, 건강한 지방과 단백질을 챙기는 것이 중요합니다.
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