네, 맞습니다! 현재 2주차이시라면 이 계획은 잘 설정하신 것 같아요. 내일 13시에 단식이 끝난 후, 저탄수 점심을 드시면 됩니다. 점심에는 잡곡밥이나 저탄수화물 식단을 포함하여 단백질 중심으로 구성하시면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질을 섭취하는 것이죠.
그리고 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 드신 후, 저녁에는 무탄수 단백질 위주로 식사를 하시면 됩니다. 등푸른 생선, 수육, 또는 삶은 고기 등을 선택하시면 좋겠어요. 이 식사 패턴은 단식 후 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 지원하는 데 도움이 됩니다.
단, 저녁 때는 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것을 기억하세요! 잘 진행하셔서 계속해서 좋은 결과 있길 바랍니다. 추가로 필요한 정보나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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