2주차에 있는 동안 연어 포케에 하프 마요네즈 소스를 사용하는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 마요네즈는 일반적으로 고지방 성분이고, 특히 설탕이나 첨가물이 포함된 제품이 많을 수 있습니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심이에요.
연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 단백질과 신선한 채소를 곁들여 건강하게 만드는 것이 더 좋습니다. 대신, 그리스 요거트와 같은 저지방 대체 옵션이나 레몬 주스, 올리브 오일과 같은 건강한 드레싱으로 풍미를 더해보길 권장합니다. 이렇게 하면 소스를 보다 건강하게 조절하면서도 맛있는 포케를 즐길 수 있어요!
식사에서 중요한 것은 균형이니, 무리하게 소스를 쓰지 않도록 조심하세요. 필요에 따라 소스 사용에 대한 추가적인 대안을 찾는 것도 좋은 방법이에요.
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