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AI 다이어트 고민상담3일 잘 지켰는데 몸무게 변화가 없어
작성일: 2025-09-02 19:03
3일 동안 스위치온 다이어트를 잘 따르셨군요! 하지만 몸무게 변화가 없다면 실망스러울 수 있습니다. 이러한 경우 몇 가지 요소를 고려할 수 있습니다.
체중 변화의 지연: 체중은 즉각적으로 변하지 않을 수 있습니다. 초기 3일 동안 몸이 수분을 보유하거나 호르몬 변화로 인해 체중이 안정될 수 있습니다. 이 시기에는 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다.
물 섭취량: 물을 충분히 마시는 것은 매우 중요합니다. 체내 수분은 체중 변화에 큰 영향을 미칩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하고 있는지 확인하세요.
식단과 간식: 허용된 식품을 적절히 섭취하고 있으신지 확인해 보세요. 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 충분히 섭취하고, 배고픔을 느끼지 않도록 간단한 간식을 고려하는 것이 좋습니다.
운동량: 운동이 포함되어 있는지 여부도 중요합니다. 하루 60분 이상의 걷기나 가벼운 운동을 포함해야 효과를 극대화할 수 있습니다.
신체 리듬: 식사와 간헐적 단식의 패턴을 잘 유지하고 있는지도 확인하세요. 수면의 질과 양도 체중 조절에 영향을 미칩니다.
결론적으로, 3일 차의 변화를 너무 조급해하지 마세요. 몸의 변화를 느끼는 데에는 시간이 필요합니다. 체중 측정은 일주일에 한 번 정도 하는 것이 좋으며, 변화를 기다리면서 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요합니다.
혹시 평소에 드시는 보충제나 영양제를 활용하고 계신다면, 그렇게 하셔도 무방합니다. 이 과정에서 도움이 될 수 있는 제품도 있지만, 무엇보다도 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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