스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식사를 강조합니다. 이 시기에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체해야 합니다.
우동장국은 일반적으로 밀가루로 만들어진 면이 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 금기 식품으로 분류됩니다. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 체내에서 염증을 유발할 수 있으며, 다이어트의 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 우동장국은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 단백질 식품이나 채소를 포함한 다른 국물 요리를 고려해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 해산물로 만든 맑은 국물에 채소를 넣어 먹는 것이 좋습니다. 이런 대안은 다이어트에 도움이 되면서도 맛있게 드실 수 있습니다.
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