AI 다이어트 고민상담그릭요거트 2개 먹어도되나요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 그릭요거트를 식단에 포함하는 것은 일정 부분 가능합니다. 그러나 주의할 점이 있습니다.

그릭요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어, 다이어트에 유익하게 작용할 수 있습니다. 하지만, 기본적으로 설탕 함량이 낮고 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2개를 먹는 것은 일일 단백질 섭취량과 전체 식단에 따라 다르겠지만, 과일이나 추가 첨가물 없이 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 만약 두 개를 드시고 싶다면, 요거트를 하루 식사로 나누어 섭취하거나 간식으로 활용하는 방법이 좋습니다.

또한, 저녁에 탄수화물을 피하고 있다는 점도 기억하시고, 발효식품인 그릭요거트는 보통 저녁 식사 후 4시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 그릭요거트를 2개 먹는 것이 가능하지만, 단백질 섭취량과 식단 전반을 고려하여 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 필요 시 단백질 보충제를 함께 사용하여 도움이 될 수도 있습니다.