4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 도와주는 것이 중요합니다.
쌀빵은 곡물이기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 이 시점에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 쌀빵을 드시는 것보다는 단백질 중심의 식사를 하는 것이 더 효과적입니다.
대신, 낮에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사를 하시고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 방향을 추천드립니다.
만약 자신이 쌀빵을 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 제한적으로 섭취하는 것이 가능하긴 하지만, 전체적인 식단은 저탄수화물 중심으로 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 간식을 줄이고, 저염식 및 채소 섭취를 늘리는 것을 잊지 마세요!
다양한 곡물 대체 옵션도 고려해보시면 좋습니다. 저탄수화물 식단을 원하신다면, 아몬드 가루로 만든 빵이나 코코넛 가루로 만든 빵 등이 대안이 될 수 있으니 참고해 보세요!
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