스위치온 다이어트 1주차(1~3일차)에서는 기본적으로 지방 대사를 촉진하는 것을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 제한된 탄수화물로 식사를 조절해야 합니다.
회는 단백질이 풍부해서 좋은 선택이지만, 이 시기에는 섭취 시 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 회를 함께 먹는 부재료(초밥이나 소스 등)에 추가적인 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해야 합니다. 둘째, 회의 경우 신선도와 안전성을 중요하게 고려해야 하므로, 믿을 수 있는 곳에서 구매하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 하루에 회 2번 먹는 것은 가능하지만, 다른 허용 식품과의 조화를 고려해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크, 점심이나 저녁에 회를 포함시키는 방식입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추면서도 스위치온 다이어트의 목표에 부합할 수 있습니다. 추가로, 단백질 보충제를 키우는 것도 고려해볼 수 있습니다!
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