AI 다이어트 고민상담두부를 에어프라이어에 구워서 먹을 생각이야. 영상에는 마음껏 먹으라는데 얼마나 먹어도 돼?

두부를 에어프라이어에 구워서 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 비교적 낮아서 다이어트 중에도 훌륭한 간식이 될 수 있죠.

1-3일차인 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 두부는 탄수화물이 적고 단백질이 많기 때문에, 원하는 만큼 드셔도 괜찮습니다. 예를 들어, 한 번에 100g에서 200g 정도 섭취하는 것이 합리적일 것 같아요. 에어프라이어에서 구운 두부는 맛도 좋고 식감도 좋아서 좋은 단백질 보충원이 될 거예요.

그러나 원하는 만큼 먹되, 고강도 운동을 하지 않거나 수분이 부족할 경우 두부의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 먹는 양에 따라 다른 허용 식품을 함께 먹는 것도 고려해보세요! 예를 들어, 구운 두부와 함께 무가당 플레인 요구르트나 샐러드도 좋은 조합이 될 수 있답니다.

추가로, 두부에 간장이나 다른 양념을 사용할 때는 당이 포함된 조미료는 피하는 게 좋아요. 건강하게 먹는다면 두부를 에어프라이어로 조리하는 것도 훌륭한 방법이니, 즐겁게 드세요!