AI 다이어트 고민상담2주차인데 몇일간 블루베리랑 키위를 너무 먹어버렸어 (생리기간), 먹으니까 몸이 얼굴이랑 붓더라. 내일부터 프로틴만 좀 몇일 먹으면서 속을 회복하고 싶은데 어떻게 생각해?

2주차에 블루베리와 키위 같은 과일을 과다 섭취하면서 붓기가 생겼다면, 이는 당분과 수분 평형의 문제일 수 있어요. 과일이 건강하긴 하지만, 특히 생리 기간에 신체가 변화하면서 부종이 더 쉽게 생길 수 있습니다. 이런 경우에는 프로틴 중심의 식단으로 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

먼저, 프로틴 쉐이크를 며칠간 주식으로 삼고, 식사 시간에 다른 영양소를 배제하는 것이 좋습니다. 이때 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질이 풍부한 식품도 포함할 수 있습니다. 생리 기간에는 누적된 수분을 배출하는데 도움이 될 수 있어요.

아울러 윤활작용을 도와줄 수 있는 충분한 물 섭취도 필수입니다. 하루에 2리터의 물을 마시면서 수분을 적절히 조절하세요. 특정 허브차나 레몬을 넣은 물도 수분 조절에 도움이 될 수 있습니다.

만약 몇 일 후에 속 회복이 되면, 점진적으로 채소를 포함한 식단으로 전환하는 것이 좋습니다. 샐러드와 같은 저열량 고영양 식사를 구성하면 좋겠네요. 프로틴 같은 건강 보조제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 효소가 포함된 제품이나 블루베리와 같은 수퍼푸드를 추가해서 움직임을 더 활발하게 하는 것도 고려해볼 수 있어요.

과일 섭취에 대해 너무 극단적으로 생각하지 말고, 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 주의해서 식사하며 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요! 😊