AI 다이어트 고민상담4일차에 연어포케 먹어도 돼?

네, 4일차에 연어 포케를 드셔도 괜찮습니다! 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 되는 식품이에요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

연어 포케는 일반적으로 쌀밥이나 기타 탄수화물과 함께 제공되기 때문에, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 연어를 함께 먹는 것이 좋으며, 밥의 비율을 너무 높이지 않도록 주의하세요. 또한 드레싱이 들어있는 포케는 칼로리가 높아질 수 있으니, 가능한 한 적게 추가하거나 간단한 레몬즙이나 간장으로 간을 맞추는 방법도 추천해요.

단백질 섭취가 풍부한 연어와 함께 신선한 채소를 추가하면 식사 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아보카도, 오이, 양배추 같은 저칼로리 채소를 함께 곁들이세요.

이렇게 하면 4일차 다이어트 목표에 잘 맞춘 맛있고 건강한 점심이 될 것입니다! 혹시 포케를 가정에서 직접 준비하실 계획이라면, 신선한 재료를 사용하고 양념을 가볍게 해보는 것도 좋은 방법이에요.