네, 연어는 스위치온 다이어트 단계에서도 매우 좋은 선택이 될 수 있어요! 4-7일차에 접어드셨다면, 저탄수화물 일반식을 섭취하는 시점이니 연어를 포함한 단백질 위주의 식사가 가능합니다.
연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어, 더욱 건강한 다이어트를 지원합니다. 단, 조리 방법이 중요해요. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 방식 대신, 굽거나 찌는 방법을 추천합니다.
또한, 연어와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 영양가가 높아질 거예요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 잡곡밥 반 공기를 곁들인 점심 식사로 완벽해요!
단, 연어를 많이 섭취하게 되면 수은 등의 오염물질도 고려해야 하니, 다양한 단백질 원천을 섞어 주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 건강하고 맛있는 식사로 다이어트를 지속하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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