AI 다이어트 고민상담9일차인데.... 점심먹고 프로틴과자 두봉지 먹었다.... 대신 당5g 이하인걸로... 방금 쉐이크도 먹었어ㅜㅠㅠ 망했나.. 중단하고 처음부터해야돼?ㅠ
작성일: 2025-05-29 14:55
걱정하지 마세요! 다이어트를 하면서 가끔씩은 예상치 못한 상황이 생길 수 있습니다. 9일차에 프로틴 과자를 두 봉지 먹은 것은 잠시의 실수에 불과하니, 기분에 너무 좌우되지 않도록 하는 것이 중요해요.
실수는 자연스러운 과정입니다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 일관성과 지속성이에요. 가끔의 과식으로 인해 전체 프로그램을 중단할 필요는 없습니다.
다음 단계로 나아가세요. 점심 식사 후 프로틴 과자를 섭취한 것은 식단 계획에 다소 맞지 않을 수 있지만, 저당으로 선택하셨다면 당장 큰 문제가 되지는 않을 겁니다. 다만, 이후 식사에서 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하도록 해보세요.
일관성 유지하기. 오늘 저녁은 저탄수화물 식사를 하도록 하고, 운동도 가볍게 해보세요. 특히 후속 식사에서는 정크푸드나 고탄수화물 음식을 먹지 않도록 주의하세요.
쉐이크의 역할. 프로틴 쉐이크는 단백질 보충에 좋으므로, 필요한 영양소를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 섭취량과 빈도를 조절하여 필요 이상으로 과하지 않도록 주의하세요.
결론적으로, 한 번의 실수로 전체 계획을 엎을 필요는 전혀 없습니다. 오히려 이를 통해 본인의 패턴을 이해하고, 앞으로 어떻게 조절해야 할지를 배우는 기회로 삼는 것이 좋습니다. 언제나 긍정적인 마음가짐을 유지하세요!
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