AI 다이어트 고민상담5일차에 일때문에 아침쉐이크-점심 쉐이크-간식시간에 저탄수식으로 허용식품 내에서 배고파서 개많이 먹엇어배불러 죽을거같은데 이따 런닝1시간 하면 안찌눈거맞나요ㅠ방금 저녁쉐이크도먹음

아름다워요, 여러분의 일정을 조율하면서 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 현재 4-7일차에 접어들고, 식사는 점심 쉐이크와 저탄수 식품으로 흘러가고 있네요.

정보기반으로 말씀드리자면, 하루 총 섭취량이 중요하지만, 간혹 배고픔을 느끼기에 많은 양의 허용식을 드셨다고 하네요. 다행히도 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것이 효과적입니다.

런닝을 1시간 한다면, 운동 후 쌓인 열량을 소모하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만, 너무 많이 먹었다고 걱정하기보다는, 그 상황을 잘 이용해보시길 권장해요.

1. 운동의 효과: 유산소 운동, 특히 런닝은 지방 연소에 효과적이며, 하루 수분 섭취량을 충분히 챙긴다면 부풀어 오른 느낌도 완화할 수 있어요.
2. 적정한 영양 섭취: 어쩔 수 없이 더 드셨다면, 다음 끼니 때는 양을 조절하며, 저탄수식 고단백 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 것이 좋습니다.
3. 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 배부름을 덜 느낄 수 있고, 신체 리듬 회복에도 도움이 됩니다.

한편으로, 다이어트 관련 보조제를 고민하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 병행하는 것도 하나의 방법입니다. 하지만, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 운동을 통해 자신을 관리하는 것이니, 이 점 잊지 마세요!

런닝 후에 좋은 느낌을 받길 바라며, 필요한 경우 간단한 간식으로 체력을 보충해 주세요!