스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 중요합니다. 탄두리 치킨과 커리는 단백질과 향신료가 가득해 좋은 선택이지만, 라이스 즉 탄수화물 식품을 포함하는 부분에서 조금 더 주의가 필요해요.
구체적인 조언:
- 탄두리 치킨: 이건 훌륭한 단백질 공급원으로, 불포화 지방이 적고 고단백 식품입니다. 그래서 즐길 수 있어요!
- 커리: 커리 소스에 들어간 재료들이 건강에 좋다면 문제 없지만, 크림이나 버터가 포함된 경우 열량이 높을 수 있어요. 부드러운 카레보다는 토마토 기반의 카레를 선택하는 것이 더 좋습니다.
- 라이스: 잡곡밥을 소량 반 공기 정도로 줄여서 섭취하세요. 전체 식사의 탄수화물 비율을 줄이는 것이 전체적인 효과를 높이는 데 도움을 줍니다.
간단하게 말해, 탄두리 치킨과 커리는 좋지만, 라이스는 필요에 따라 조절해 주세요. 그리고 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 이 단계에서는 기본 영양소 보충이 중요하니까, 필요한 영양제를 함께 섭취해 주세요.
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