AI 다이어트 고민상담써브웨이 먹어도 돼?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 관점에서 써브웨이를 선택할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

우선, 써브웨이에서 선택할 수 있는 재료 중 저탄수화물 옵션을 잘 활용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샌드위치 대신 샐러드를 선택하면 나트륨과 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 채소를 풍부하게 넣고, 단백질이 풍부한 닭고기나 생선, 두부와 같은 옵션을 추가하는 것이 좋아요.

또한, 소스는 당분이 적은 것을 선택해야 합니다. 가능하다면 드레싱을 적게 사용하거나, 아예 생략하고 허브나 레몬주스를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 참치나 칠면조 고기는 단백질이 풍부하니 좋은 선택이에요.

트랜스 지방이 많은 마요네즈나 스윗 소스를 피하는 것이 중요하니, 이러한 제품을 최소화하세요. 그 외에도 너무 많은 아보카도나 치즈는 지방 섭취가 많아질 수 있으므로, 적당량만 첨가하는 것이 좋습니다.

따라서, 써브웨이를 선택하실 경우 저탄수화물 및 고단백 옵션을 고려하여 건강한 식사를 구성할 수 있도록 해보세요. 이와 함께, 혹시 필요하다고 생각되면 프로틴 파우더나 유산균 같은 보조제를 챙겨 섭취하는 것도 한 방법입니다!

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