AI 다이어트 고민상담24시간 단식일에 허용식품 어떤게 있어?
작성일: 2025-04-17 18:06
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유지기여성
유지기 동안 24시간 단식일에는 기본적으로 무칼로리 음료와 특정 허용식품을 섭취할 수 있습니다. 중요한 점은 이 날에는 칼로리 섭취를 최대한 피하면서도 필요한 영양소를 보충하는 것이에요. 아래는 참고할 수 있는 허용식품과 음료입니다:
허용식품 및 음료
- 물: 가장 기본적인 음료로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
- 허브차 및 녹차: 칼로리가 없고 항산화 성분이 풍부하여 좋습니다.
- 블랙커피: 당이나 크림 없이 마시는 것이 최적입니다. 커피는 간헐적 단식 시 공복감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
- 저칼로리 스프: 물이나 저염 육수로 만든 투명한 스프(예: 미소국)는 허용될 수 있으며, 챙길 수 있는 영양소가 됩니다.
고려할 점
- 단식일에는 고칼로리 음식이나 간식을 피하고, 허용된 음료에 집중하세요.
- 체내 수분 유지와 혈당 조절을 위해 꼭 경험해보세요.
- 단식 중간에 저혈당이나 피로감을 느끼면 얇은 코코넛 워터나 저염 스프 한 스푼 정도는 허용될 수 있습니다.
이외에도 특정 보조제를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 염분 보충용으로 천연 미네랄 보충제를 선택할 수도 있으니 참고하세요. 하지만 기본적으로 단식이므로 가급적 음식 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
단식 후 정상적인 식사를 재개할 때는 건강한 단백질과 채소를 포함하여 균형 잡힌 식사를 만들어가는 것이 중요합니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
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