마늘과 양파는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하지만, 마늘과 양파는 건강에 유익한 성분이 많아 추가로 섭취해도 좋습니다. 마늘은 항산화 효과와 면역력 증진에 도움을 주며, 양파는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 소화에 좋습니다.
다만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 마늘과 양파를 사용할 때는 다른 고탄수화물 식품과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 가능한 한 건강한 조리법(예: 찌거나 구워서)을 활용해 보세요.
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