AI 다이어트 고민상담154cm 47kg 여성이면 단식기간에 한줌 먹어도 되는 땅콩의 양이 어느정도야?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 중간 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다.

2주차의 경우 저녁 시간을 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되며, 식사 간의 간식을 허용하는데 주의가 필요합니다. 땅콩은 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 칼로리가 높기 때문에 양을 조절해야 해요.

일반적으로 “한 줌” 땅콩의 양은 약 28g (약 1온스) 정도로, 이는 대략 160-180 칼로리에 해당합니다. 하지만 체중과 활동량을 고려할 때, 땅콩 한 줌을 간식으로 포함하는 것은 괜찮습니다. 특히, 식사 전후에 턱 밑으로 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있습니다.

다만, 땅콩 외에도 다양한 건강한 간식으로는 아몬드, 호두, 혹은 스무디 같은 간단한 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 이러한 선택지를 통합하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능할 것입니다.

결론적으로, 땅콩 한 줌은 적절하지만, 허용식품으로 다른 건강한 간식도 시도해보세요! 당신의 다이어트 여정에 도움이 되길 응원합니다!