AI 다이어트 고민상담금식기간에 슈가로로 먹어도 되나요?

금식 기간에는 슈가로와 같은 대체당을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되지 않습니다. 간헐적 단식의 핵심은 신체를 일정 시간 공복 상태로 유지하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 이러한 과정에서 대체당을 섭취하면 인슐린 반응을 유발할 수 있어 금식의 효과가 감소될 수 있습니다.

대신 금식 동안에는 물, 허브티, 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음료들은 수분을 보충해주고 공복감을 덜어주는 데 도움을 주며, 금식을 유지하는 데에 효과적입니다.

금식이 끝난 후 식사를 하게 될 때, 슈가로와 같은 대체당을 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 어떠한 제품이든 지나치게 사용하지 않도록 주의하고, 자신의 몸이 어떤 반응을 보이는지를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 금식 기간에는 대체당을 피하는 것이 좋고, 허용된 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것이 최선입니다.