AI 다이어트 고민상담점심에 통밀빵 먹어두댕?

19일차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 식단의 유지와 함께 건강한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 현재 단계에서는 통밀빵을 포함한 곡물류는 일반적으로 허용되지 않으며, 특히 밀가루 음식은 피하는 것이 바람직합니다.

통밀빵도 탄수화물의 일종으로 여겨지기 때문에, 현재 스위치온 다이어트 목표인 지방 대사 전환을 방해할 수 있습니다. 대신, 점심에는 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들면 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 고단백 식품과 함께 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

만약 탄수화물이 필요하다면, 현미나 고구마와 같은 저당지수 식품을 소량 섭취하는 것이 훨씬 더 적합합니다. 또한, 채소를 많이 섭취하여 영양소를 보완하는 것이 건강에 좋습니다.

일반적으로 에너지를 보충하고 싶다면, 고단백 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 추가하는 방법도 좋은 선택일 수 있습니다. 발전적인 식단 구성을 통해 지방 대사와 신진대사를 계속해서 최적화할 수 있기를 바랍니다!

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