AI 다이어트 고민상담또띠아 2장정도 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 또띠아는 탄수화물이 함유된 식품이기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히, 일반적인 또띠아는 밀가루로 만들어지기 때문에 추천하지 않습니다.

대신, 오늘의 식사는 단백질을 중심으로 하여 채소와 함께 균형을 맞추는 게 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품과 함께 헐렁한 샐러드를 곁들인 저탄수화물 식사가 훨씬 더 좋습니다.

만약 또띠아를 꼭 먹고 싶다면, 저탄수화물 밀가루나 통곡물로 만든 대체품을 사용해보세요. 두 장 대신 한 장으로 줄이고, 그 안에 단백질과 채소를 듬뿍 넣는 것이 더 좋은 선택이 될 것입니다.

지속적으로 건강한 상태를 유지하려면 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 다양한 식품을 시도하면서 어떻게 조절할 수 있을지 찾아가는 과정이 중요합니다!

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