AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일이 뭐야?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 과일은 매우 제한적이지만, 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 추가할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 과일 선택에는 주의해야 합니다.

허용 가능한 과일

1. 베리류: 블랙베리, 라즈베리, 딸기 등은 당도가 낮고 섬유질이 풍부하여 좋습니다.
2. 사과: 소량으로 섭취하되, 껍질째 먹으면 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 조심스러운 양이 필요합니다.
3. 레몬이나 라임: 음료에 추가하거나 샐러드에 활용해 시큼한 맛을 즐길 수 있습니다.

주의할 점

• 과일은 자연적인 당을 포함하고 있으므로, 섭취량을 조절해야 합니다. 가능하면 하루에 1~2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
• 식사와 간식을 구분하여 과일을 섭취하되, 가능한 저탄수화물 음식과 조합하는 것이 이상적입니다.

이 외에도, 필요하다면 저당분 과일 스무디를 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 위에서 언급한 베리류와 무가당 플레인 요거트를 혼합해 드셈으로써 더욱 만족스러운 간식으로 즐길 수 있습니다!

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