2주차에서 간헐적 단식을 시행하는 경우, 블랙커피(아메리카노) 섭취는 가능합니다! 커피는 칼로리가 낮고 대사 활성화를 도와줄 수 있는 음료입니다. 특히 아침 중에 한 잔 정도 마시는 것은 충분히 괜찮아요. 다만, 단순 설탕이나 크림 같은 첨가물을 피하는 것이 중요합니다.
커피의 카페인은 체내 에너지 소모를 촉진할 수 있지만, 과다 섭취는 불안감을 유발할 수 있으니 적절한 양을 유지하세요. 또한, 커피가 몸에 미치는 영향을 개인차가 있으므로 자신의 반응을 잘 살펴보는 것이 좋아요. 만약 커피가 소화에 부담을 주거나 불면증을 유발한다면, 허브티나 차 같은 대안도 고려해볼 수 있습니다.
지속적인 수분 섭취를 위해 물과 함께 커피를 마시는 것도 좋은 방법이에요. 안전한 간헐적 단식을 위해 체내 수분 상태를 잘 관리하세요!
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