AI 다이어트 고민상담단식날에 24시간후면 저녁6시인데,그때 저녁을 먹어야되?원래는 6시까지 먹어야하잖아.괜찮은거야?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 2주차 진행 중에 24시간 단식을 하고 계시군요. 저녁 6시에 단식을 종료하는 것에 대해 말씀드릴게요.

기본적으로 스위치온 다이어트에서는 24시간 단식일 경우, 저녁 6시가 되기 전까지 단식을 완료하는 것이 좋습니다. 하지만, 만약 저녁 6시에 식사를 시작하는 것이 어렵다면, 조금 더 유연하게 접근해도 괜찮습니다. 중요한 것은, 식사 후에는 적절한 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다.

예를 들어, 저녁 6시 이후에 단백질 중심의 식사(예: 등푸른 생선, 수육 등)와 함께 채소를 섭취하면서, 미리 정해진 식사 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 이를 통해 인슐린 저항성을 낮추고, 몸의 대사를 효율적으로 유지할 수 있습니다.

단식 후 처음에는 소량의 음식으로 시작하고, 차차 양을 늘리는 것도 고려해 보세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁 6시에 식사를 시작하는 것이 가능하다면, 그것도 괜찮지만 그 식사가 건강하고 영양가 높은 식단으로 구성되는 것이 중요합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!