AI 다이어트 고민상담밀가루로 만든 루가 들어간 소스로 만든 리조또를 절반 먹었어 이후 어찌해야함

리조또를 절반 드셨다면, 스위치온 다이어트 2주차의 원칙에 따라 몇 가지 조치를 취하시는 것이 좋습니다.

1. 밀가루 소스의 영향: 밀가루로 만든 소스는 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 체내 염증을 유발할 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 리조또를 드신 것은 다소 부적절한 선택이었어요.

2. 이후 식사 조절: 리조또를 드신 후에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기, 그리고 다양한 채소를 포함한 식사를 하시면 좋습니다.

3. 간헐적 단식 유지: 2주차에는 하루 24시간 단식을 포함하는 것이 권장됩니다. 이 단식은 몸의 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 전날 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시까지는 물 이외의 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않도록 하세요.

4. 운동과 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 섭취하고, 적절한 운동을 병행하는 것도 중요합니다. 운동은 신진대사를 촉진하고, 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움을 줍니다.

리조또를 드신 것에 대한 걱정은 하지 마시고, 앞으로의 식사와 운동에 집중하시면 좋을 것 같아요. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!