AI 다이어트 고민상담드룹 언제 얼마나 먹음 돼?

드룹(DRUP)은 스위치온 다이어트에서 간편하게 사용할 수 있는 단백질 보충제로, 특히 운동 후나 간식으로 적합합니다. 일반적으로, 드룹 같은 단백질 보충제는 하루에 1~2번 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 직후 섭취하면 근육 회복에 도움이 되며, 식단에서 필요한 단백질을 보충하는 데 유용합니다.

섭취 시점 및 양

1. 운동 후: 일상적으로 운동을 한다면, 운동 직후 20~30g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 근육 회복과 성장을 지원하는 데 효과적입니다.
2. 간식으로: 오후 간식으로 드룹을 활용하고 싶다면, 같은 양 (20~30g) 정도를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이때 물이나 무가당 두유와 혼합해 마시면 됩니다.

섭취 방법

• 물이나 무가당 두유와 섞어 샤이크처럼 마시는 것이 일반적이며, 다른 식사와 함께 단백질 섭취를 잘 분배하는 것이 중요합니다.
• 만약 특정 제품을 고려하고 있다면, 상황에 맞는 영양 성분과 첨가물이 적합한지 점검하는 것이 좋습니다.

이런 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 기본적으로 균형 잡힌 식단과 운동이 가장 우선이라는 점을 잊지 마세요! 필요한 만큼만 섭취해 주세요.